多重迷走神經 × 靈性療癒——5 大步驟重啟身心安全感

什麼是迷走神經？

迷走神經是身體中影響情緒穩定與放鬆反應的重要神經系統。當腹側迷走神經活躍時，我們會感到安全、平靜、願意與人連結。

第一步：覺察身體訊號

觀察你的呼吸、心跳、肌肉緊張度，這些都是神經系統狀態的線索。

第二步：呼吸與冥想啟動腹側迷走神經

使用 4-7-8 呼吸法或深腹式呼吸，幫助神經系統切換到放鬆模式。

第三步：結合靈性療癒

透過水晶能量、希塔療癒或音叉頻率，進一步加深放鬆與安全感。

第四步：建立日常儀式

每天安排 5-10 分鐘的身心覺察與能量連結，讓安全感變成習慣。

第五步：與支持系統連結

安全感不只是個人練習，也來自人際連結。與信任的人分享感受，能強化腹側迷走神經的穩定。

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